آیا عرق نعنا باعث یبوست میشود؟

عرق نعنا یکی از پرمصرف‌ترین عرقیات گیاهی در طب سنتی ایران است که به‌دلیل طعم خوشایند، عطر دل‌نشین و خواص گوارشی فراوانش، جایگاه ویژه‌ای در بین خانواده‌های ایرانی دارد. از دیرباز از این عرق گیاهی برای کاهش نفخ، رفع دل‌درد، تقویت معده و بهبود عملکرد دستگاه گوارش استفاده می‌شده است. اما در کنار فواید بی‌شمار، گاهی این پرسش مطرح می‌شود که آیا عرق نعنا می‌تواند باعث یبوست شود؟

آیا عرق نعنا می‌تواند باعث یبوست شود؟

در پاسخ به این سؤال باید گفت که تأثیر عرق نعنا بر گوارش بسته به میزان مصرف، شرایط بدنی فرد و نحوه‌ی استفاده متفاوت است. به‌طور کلی، عرق نعنا خاصیتی ضداسپاسم و آرام‌بخش برای ماهیچه‌های دستگاه گوارش دارد. یعنی اگر فردی دچار دل‌پیچه یا تحریک‌پذیری معده و روده باشد، نعنا می‌تواند با کاهش انقباضات عضلانی، درد و گرفتگی را کاهش دهد. این خاصیت باعث می‌شود حرکات روده کندتر و آرام‌تر شوند؛ و در برخی افراد، به‌ویژه کسانی که تحرکات روده‌ای‌شان به‌طور طبیعی ضعیف است، مصرف زیاد عرق نعنا ممکن است باعث کاهش سرعت عبور مواد غذایی در روده شود و در نتیجه یبوست ایجاد کند.

بنابراین می‌توان گفت که مصرف بیش‌ازحد یا طولانی‌مدت عرق نعنا ممکن است در بعضی افراد منجر به یبوست شود، به‌ویژه اگر فرد زمینه‌ی یبوست داشته باشد یا فیبر کافی در رژیم غذایی‌اش نباشد. به‌علاوه، عرق نعنا خاصیت ضدنفخ دارد و گاهی ممکن است با کاهش گازهای روده، حرکات طبیعی آن را کندتر کند. اگر این حالت با کم‌تحرکی یا کم‌نوشی آب همراه شود، یبوست دور از انتظار نیست.

با این حال، باید تأکید کرد که در مصرف متعادل و اصولی، عرق نعنا معمولاً باعث یبوست نمی‌شود، بلکه در بسیاری از موارد به بهبود فرآیند هضم و تخلیه‌ی معده کمک می‌کند. به‌ویژه در افرادی که دچار سوءهاضمه، ترش‌کردن معده یا نفخ شکم هستند، استفاده از یک فنجان عرق نعنا بعد از غذا می‌تواند بسیار مفید باشد. کلید استفاده‌ی صحیح از عرق نعنا، رعایت تعادل است.

در پایان، می‌توان نتیجه گرفت که عرق نعنا به‌خودی‌خود عامل یبوست نیست، اما در برخی افراد با ویژگی‌های خاص بدنی یا در صورت مصرف بیش‌ازحد، ممکن است چنین اثری داشته باشد. بهتر است افرادی که از یبوست رنج می‌برند، پیش از استفاده‌ی مداوم از عرق نعنا، با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنند و از ترکیب آن با عرقیات دیگر مثل عرق‌ کاسنی یا شاتره که خاصیت ملین دارند، بهره ببرند تا تعادل گوارشی حفظ شود.

منبع: آیا عرق نعنا باعث یبوست میشود؟